TIPS MEMBENTUK PERUT DATAR SIXPACK

Bagi sebagian pria, memiliki perut yang buncit merupakan masalah yang berhubungan dengan penampilan dirinya sehingga tak jarang yang merasa kurang percaya diri. Oleh karena itu banyak pula yang berusaha mengecilkan perut buncitnya dengan berbagai usaha dan usaha agar terlihat lebih rata atau dalam bahasa kerennya perut sixpack. Berbagai usaha yang dilakukan antara lain dengan olahraga di tempat fitness (nge-gym) dan diet. Tapi jika untuk diet bagi kebanyakan pria sangat mustahil dan jarang dilaksanakan mengingat sifat manusia jika melihat makanan yang terlihat lezat dan menarik tak jarang kita lupa kalo sedang menjaga porsi makanan.

Hal lain yang bisa dilakukan untuk memiliki perut rata adalah dengan pergi ke tempat fitness. Tapi bagi sebagian orang terkadang malas pergi ke tempat fitness apalagi buat orang-orang yang sibuk dengan pekerjaannya yang hampir tidak ada waktu untuk untuk nge-gym. Itulah fakta mengapa kebanyakn pria yang kerja di lingkungan perkantoran sebagian besar berperut buncit. Ditambah mungkin bagi sebagian pria berfikir nge-gym hanya akan membuang-buang saja bagi mereka yang berpenghasilan yang hanya cukup untuk kebutuhannya.

Namun jangan berkecil hati bagi anda yang termasuk pria yang tergolong workaholic alias pekerja keras yang minim waktu buat pergi nge-gym tapi pengen punya perut rata alias sixpack. disini saya akan membagikan beberapa tips yang mungkin bisa membuat perut buncit anda bagi yang punya perut buncit agar tampak rata tanpa harus nge-gym dan cukup bisa dilakukan dirumah sendiri. Tips ini berdasarkan pengalaman yang saya terapkan dalam keseharian yang saya rasa cukup mudah, tidak membutuhkan banyak waktu dan biaya, dan mudah dilakukan untuk semua pria dengan catatan rutin dilakukan secara teratur tiap hari atau setidaknya 2 hari sekali. Hasil yang saya dapatkan dari kegiatan ini sudah terasa meskipun tidak se- sixpack yang ada diiklan pria berotot tetapi sudah bisa membuat perut anda rata. Tips ini antara lain:

1. Jagalah pola makan dengan teratur dan kurangi minum minuman beralkohol.
2. perbanyaklah mengkonsumsi makanan dan minuman berprotein tinggi seperti telur, daging ayam, susu kedelai, buah pisang, kacang-kacangan, dan aneka sayuran.
3. usahakan tidur yang cukup setiap hari atau setidaknya delapan jam tidur.
4. Hal ini yang terpenting adalah lakukan gerakan sit up sebelum dan sesudah tidur tidak perlu terlalu banyak itungannya asalkan rutin dilakukan setiap hari atau setidaknya 8 menit sebelum tidur malam maupun sesudah bangun pagi. Gerakan yang perlu anda lakukan adalah yang pertama lakukan sit up atas yaitu dengan cara tidur telentang kaki lurus atau ditekuk terserah mau yang mana kemudian posisi tangan diletakkan di belakang kepala gerakkan badan naik keatas kalo bisa sampai mencium kaki lalu turunkan dengan pelan sesudah posisi badan condong 45 derajat diamkan badan sebentar setelah itu turunkan kembali badan ke posisi semula tidak usah terlalu banyak repetisi untuk bagi yang pemula saya kira waktu 2-3 menit sudah cukup.

Gerakan sit up atas

Grakan kedua yang perlu anda lakukan adalah sit up bagian bawah ini adalah kebalikan dari sit up atas yaitu dengan mengangkat kedua kaki kalo bisa sampai pantat terangkat sampai pada posisi 90 derajat dan kembali turun pelan sampai posisi 45 derajat diam sejenak setelah itu turunkan kaki ko posisi semula. Gerakan ini sama gak perlu banyak waktu bagi pemula cukup 2 menit saja sudah cukup.

Gerakan sit up bawah

Nah untuk gerakan yang terakhir ini yang saya rasa agak berat dilakukan apalagi bagi pemula tapi gerakan ini yang jadi utama pada proses pembentukan otot perut agar perut terlihat rata gerakan ini bisa dinamakan raised leg crunch atau dengan mengangkat kedua kaki dan badan secara bersamaan sehingga yang jadi tumpuan adalah punggung bawah hal ini cukup anda lakukan sekitar 2 menit sudah cukup mengingat gerakan ini cukup sulit dilakukan.

Tips-tips diatas bisa anda lakukan dengan mudah dirumah tanpa harus pergi nge-gym dan tidak membutuhkan waktu yang lama untuk hasil maksimal bisa anda tambahkan dengan gerakan sit up dan pull up. Terpenting dari itu semua hal diatas bisa berhasil jika anda lakukan secara teratur. 

Dan harus diingat bahwa Olahraga yang teratur akan membuat tubuh kita sehat karena kesehatan adalah hal yang paling berharga didunia ini.